Racionálna výživa
Racionálnu výživu by sme mali dodržiavať aj vtedy, ak nemáme žiadne zdravotné problémy a cítime sa v dobrej fyzickej i psychickej pohode. Racionálna výživa je vhodnou prevenciou proti najrôznejším civilizačným chorobám ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Energia, ktorú prijmeme potravinami a energia, ktorú vydáme rozhoduje o tom, či bude naša telesná hmotnosť narastať alebo ubúdať. Čím viac pohybu máme, tým viac energie si môžeme dovoliť prijať jedlom.
Racionálna výživa a jej základy
Ak sa pýtate čo konkrétne je racionálna výživa, znamená to ubrať sladké jedlá a jedlá, ktoré sú pripravené z bielej múky. Dávať viac prednosť pokrmom pripravených z múky tmavej a celozrnnej a do stravy rozhodne zaraďovať zeleninu. Sacharidy by sa nemali prijímať naraz, ale mali by byť rozdelené na niekoľko denných dávok a mali by byť sprevádzané príjmom vitamínov a minerálov. Poradíme vám, ako najlepšie prijímať racionálnu výživu vo vašom prípade a pomôžeme vám žiť zdravšie.
